Près d’un vétonaute sur deux bénéficie d’une durée idéale de repos nocturne

La 9^e journée du sommeil, organisée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV), s’est tenue le 18 mars dernier. Près d’une cinquantaine de centres spécialisés ont ouvert leurs portes pour informer et sensibiliser le public aux troubles et à l’hygiène du sommeil. Ce dernier est en effet une composante majeure et indispensable de la santé, au même titre que l’alimentation. Il joue un rôle déterminant pour la croissance, le développement et la préservation des capacités cognitives. Il est également essentiel à l’ajustement des sécrétions hormonales. La mise au repos du système cardiovasculaire au cours du sommeil est tout aussi indispensable. Le manque de sommeil se répercute en outre sur l’équilibre psychologique (anxiété, dépression) et entraîne des états de somnolence. Cette dernière est d’ailleurs la première cause d’accidents sur les autoroutes (un sur trois peut lui être attribué), devant l’alcool (un sur six) et la vitesse (un sur dix).

Les Français dorment de moins en moins, indique une étude de l’INSV, rendue publique en mars. Ainsi, les personnes interrogées⁽¹⁾ s’accordent en moyenne six heures cinquante-huit de sommeil par nuit durant la semaine et sept heures cinquante le week-end. En cinquante ans, la population a perdu environ une heure trente de sommeil quotidien, ce qui représente une nuit à l’échelle d’une semaine, plus d’un mois et demi sur une année et cinq ans après quarante ans d’activité. Par ailleurs, 36 % des Français dorment moins de sept heures. Cette carence touche particulièrement les trente-cinq à cinquante-cinq ans, dont la plupart dorment entre six et sept heures. Or, selon les spécialistes, la durée “idéale” oscille entre sept heures trente et huit heures. Les vétérinaires sont donc de bons élèves, puisque 48,4 % dorment entre sept et huit heures, et seulement 8,3 % s’accordent moins de six heures de repos par nuit, selon notre sondage.

L’étude de l’INSV révèle en outre que 38 % des Français se disent fatigués par manque de sommeil. Il recommande alors une sieste quotidienne de vingt minutes environ.

Parmi les causes d’insuffisance de sommeil figurent le travail, les difficultés psychologiques, la multiplication des activités nocturnes, le temps de transport quotidien et, dans une moindre mesure, les enfants. Damien Léger, président du conseil scientifique de l’institut, cite aussi « l’électronicisation » des chambres qui hébergent réveil lumineux, télévision, téléphone portable et ordinateur, sources de pollution lumineuse qui risquent de perturber la sécrétion de mélatonine, “l’hormone du sommeil”, qui s’effectue dans l’obscurité. Sans doute les vétérinaires aiment-ils dormir dans le noir…

• (1) Mille personnes âgées de dix-huit à cinquante-cinq ans.