Comment apaiser, voire oublier, les souvenirs douloureux ? - La Semaine Vétérinaire n° 1445 du 08/04/2011
La Semaine Vétérinaire n° 1445 du 08/04/2011

Psychologie

Gestion

DIRIGER

Auteur(s) : Jean-Michel Saint-Omer

Les souvenirs échappent à la volonté et sont même susceptibles d’agir contre elle. Il arrive que certains d’entre eux fassent souffrir l’individu. Celui-ci se trouve alors devant l’alternative suivante : lutter contre le souvenir lancinant ou le dissocier de l’émotion. Cette dernière constitue la meilleure solution car elle comporte un caractère apaisant.

Les souvenirs que l’individu retient sont ceux quiontfocaliséson attention alors que ses actions étaient restreintes. Il a enregistré cet événement parce que, l’espace d’un instant, il avait quitté le brouhaha de la vie. Les souvenirs sont souvent liés à l’enfance ou à l’adolescence car, durant cette période, l’être humain vit davantage dans l’instant présent, étant donné qu’il n’a pas encore à supporter de grandes responsabilités. L’adolescent a la sensation que le temps est “lent” et qu’il “se fige”. Des impressions propices à la nostalgie. Le même phénomène est observé dans le sentiment amoureux : rien ne compte davantage que l’être aimé et la personne ne pense alors à rien d’autre.

Il faut bien comprendre que le cerveau ne se contente pas d’enregistrer et de classer un événement qui se transformera en souvenir ou qui a rendu celui qui le vit heureux ou malheureux. Il retient tous les signaux qui l’accompagnent. C’est la raison pour laquelle, dans une perspective d’apaisement, il importe de se remémorer non seulement le souvenir, mais aussi des signaux ou indices qui ont été imprimés à cette occasion. Cela peut être une odeur, par exemple. Dès que l’individu la percevra, il pourra ressentir un malaise ou, a contrario, un sentiment de bonheur, selon la nature du souvenir.

Pourquoi le cerveau procède-t-il ainsi ? Parce qu’il enregistre tout ce qui est utile à sa survie. En présence de tels signaux, le sujet peut, sans trop comprendre pourquoi, devenir triste, voire pleurer sans raison apparente. Ce que la psychologie enseigne à l’être humain, c’est que sans stimuli suivis d’une conséquence, un événement perd son pouvoir de déclencher des réactions. C’est l’exemple du chien de Pavlov : agitez une cloche des dizaines de fois devant l’animal sans lui donner de viande et il finira par ne plus venir.

Quelques principes à mettre en pratique

Pour apaiser des souvenirs douloureux, il convient de repérer ce qui déclenche le malaise chez l’individu. Pour cela, ce dernier doit arrêter de s’agiter un instant et essayer de comprendre pourquoi ce mauvais souvenir surgit à ce moment. Le psychologue Jean-Louis Monestès(1) explique qu’il faut faire la différence entre les « mémoires vraiment oubliées » et celles « vraiment cachées ». Si une personne a réellement effacé un événement et que ce sont les autres qui le lui rappellent, c’est qu’il ne faut pas s’en soucier. En effet, il ne faut pas passer son temps à fouiller dans son passé. La vie, c’est avant tout le présent. L’important consiste à s’occuper de ce qui est « vraiment caché », car c’est douloureux. L’attitude la plus courante face à une circonstance éprouvante, c’est de s’évertuer à l’oublier, de faire des efforts pour ne plus y penser. Or, cela produit souvent le résultat contraire, à l’image d’une émotion intense que l’individu tente de faire taire. Tant qu’il veut fuir un souvenir, celui-ci le hante. La deuxième leçon que dispense la psychologie, c’est que l’être humain ne peut oublier volontairement un mauvais souvenir. Se concentrer sur lui revient à lui donner plus de force. Alors quelle est la solution ? Il faut comprendre que les souvenirs ont façonné et structuré l’individu. Ils modifient sa façon d’être et de voir le monde. Lorsqu’un élément est changé, c’est l’ensemble qui est transformé. Autrement dit, réviser un élément de son histoire est susceptible de modifier l’intégralité de celle-ci. L’évitement n’est pas une solution, mais un cercle vicieux, épuisant en dépense d’énergie. La solution préconisée par Jean-Louis Monestès consiste par conséquent à créer de nouveaux souvenirs, afin que les anciens n’occupent pas toute la place. Car, s’il est impossible d’agir sur le passé, il est envisageable d’intervenir sur le présent et le futur qui n’est, en somme, qu’une succession de présents. Il faut reconnaître que les anciens souvenirs ont été importants. Tristes, douloureux ou gais, ils ont contribué à construire l’individu. Ce dernier peut, à ses moments perdus, les regarder sans lutter contre eux jusqu’à ce qu’il éprouve un sentiment d’indifférence, puis créer de nouveaux souvenirs agréables en les vivant pleinement en toute conscience.

  • (1) Voir « Secrets de psys. Ce qu’il faut savoir pour aller bien » sous la direction de Christophe André, et « Faire la paix avec son passé » de Jean-Louis Monestès (psychologue clinicien, psychothérapeute et membre du laboratoire CNRS de neurosciences fonctionnelles et pathologies). Les deux ouvrages sont publiés aux éditions Odile Jacob.

Formations e-Learning

Nouveau : Découvrez le premier module
e-Learning du PointVétérinaire.fr sur le thème « L’Épanchement thoracique dans tous ses états »

En savoir plus

Boutique

L’ouvrage ECG du chien et du chat - Diagnostic des arythmies s’engage à fournir à l’étudiant débutant ou au spécialiste en cardiologie une approche pratique du diagnostic électrocardiographique, ainsi que des connaissances approfondies, afin de leur permettre un réel apprentissage dans ce domaine qui a intrigué les praticiens pendant plus d’un siècle. L’association des différentes expériences des auteurs donne de la consistance à l’abord de l’interprétation des tracés ECG effectués chez le chien et le chat.

En savoir plus sur cette nouveauté
Découvrir la boutique du Point Vétérinaire

Agenda des formations

Calendrier des formations pour les vétérinaires et auxiliaires vétérinaires

Retrouvez les différentes formations, évènements, congrès qui seront organisés dans les mois à venir. Vous pouvez cibler votre recherche par date, domaine d'activité, ou situation géographique.

En savoir plus


Inscrivez-vous gratuitement à nos Newsletters

Recevez tous les jours nos actualités, comme plus de 170 000 acteurs du monde vétérinaire.

Vidéo : Comment s'inscrire aux lettres d'informations du Point Vétérinaire

Retrouvez-nous sur
Abonné à La Semaine Vétérinaire, retrouvez
votre revue dans l'application Le Point Vétérinaire.fr